Sport zum Abnehmen

Den inneren Schweinehund bekämpfen - aber wie?

Kennen Sie ihn - Ihren inneren Schweinehund? Sie sind voller Vorsätze, voller Elan und voller Erwartung. Sie wollen unbedingt abnehmen, Sport treiben und eine schlanke Figur erlangen. Und dann kommt er der innere Schweinehund und sagt Ihnen, bleib lieber auf der Couch, ist doch viel schöner. War ein stressiger Tag heute, heute hast dir die Ruhe verdient.

Das ist meist der Anfang vom Ende der Sportkarriere. Egal ob Joggen, walken oder Fitness, das Unternehmen „abnehmen durch Sport" ist gescheitert. Meist sucht man noch nach ein paar weiteren Ausreden, keine Zeit oder es war nicht der richtige Sport zum Abnehmen. Und nach kurzer Zeit ist das Vorhaben vergessen.

Zum Ziel gesund abnehmen und abnehmen durch Sport kommen wir nur, wenn wir unseren inneren Schweinehund gezielt bekämpfen. Dazu müssen wir erst mal feststellen, was der innere Schweinehund überhaupt ist und warum er so mit uns spricht.

Der innere Schweinehund ist unsere innere Stimme. Sie will uns vor Gefahren, Enttäuschungen und Misserfolgen schützen. Das ist das positive. Das negative daran ist es, dass es uns vor allem neuen schützt, dass uns auch Vorteile bringen kann. Der innere Schweinhund hasst Veränderungen. Um etwas neues zu erreichen müssen wir unsere Bequemlichkeit aufgeben. Wenn wir etwas erreichen wollen, müssen wir raus aus dem alten Trott. All das ist dem inneren Schweinehund nicht geheuer und er versucht es uns auszureden.

In einem Zwiegespräch wägen wir immer wieder die Vor- und Nachteile unserer Aktivitäten ab. Dabei ist uns oft die momentane Bequemlichkeit wichtiger als die langfristige Veränderung und der langfristige Erfolg. Wir müssen unsere Zwiegespräche beeinflussen. Wir müssen uns dazu zwingen, die Zwiegespräche mit der vorgenommenen Aktivität zu beenden und unser Sportprogramm durchführen.

Dazu bedarf es vielleicht ein wenig Übung. Nehmen Sie sich vor positiv und mit Zuversicht über Ihren Sport zu sprechen. Vielleicht formulieren Sie einmal Ihre Ziele und Ihren Weg dorthin schriftlich und achten Sie darauf, dass die Aussagen positiv und mit Zuversicht sind. Es fällt Ihnen dann leichter in Gedanken diese Aussagen zu formulieren.

Stellen Sie sich vor, wie Sie nach Erreichen Ihrer Gewichtsabnahme aussehen und freuen Sie sich darauf. Denken Sie daran gesund abnehmen geht nur mit gesunder Ernährung und Sport.  

Allein mit einer Diät oder durch Fasten sein Gewicht zu reduzieren wird dauerhaft kaum gelingen und auch hier heißt es den inneren Schweinehund zu überwinden.