Gewichtsreduzierung
Gewichtsreduzierung durch Ernährung
Wenn wir Gewicht verlieren möchten sollte die Ernähung ebenso berücksichtigt werden wie der Sport. Man kann noch so viel Sport treiben, isst man über seinen Bedarf nimmt man zu. Das kann man besonders gut bei Leistungssportlern beobachten. Oft scheitern gute Sportler an ihrem überflüssigen Gewicht. Mark Warnecke hat im Laufe seiner Karriere häufig mit seinem Gewicht zu kämpfen gehabt. Auf seinem Höchstgewicht stellte er fest, dass mehr Training nicht geht und er die Ernähung umstellen muss. Dazu hat er ein Aminosäurepulver zur Unterstützung entwickelt.
Die Empfehlungen für die Ernährung von Sportlern haben sich immer wieder geändert. Waren früher Steaks vor dem Wettkampf angesagt, sind es heute Kohlenhydrate. Um Gewicht zu verlieren, sollte auf jeden Fall weniger gegessen werden, als der Körper braucht. Gleichzeitig darf es nicht zu einer Mangelernährung kommen, da leiden sowohl Gesundheit als auch die Leistungsfähigkeit. Im Grunde gelten die gleichen Empfehlungen wie für Nichtsportler. Es muss an Fett und einfachen Kohlenhydraten gespart werden. Wer mein abnehmen im Schlaf zu können, kann sich zwar an der gleichnamigen Diät Schlank im Schlaf versuchen, wird aber trotzdem nicht um ausreichen Bewegung herum kommen.
Das heißt weniger Zucker, helles Mehl und versteckte Fette. Es bringt schon viel auf Süßigkeiten Fertiggerichte, Spezialitäten aus der Feinkostküche zu verzichten und dafür Obst, Gemüse und Salat zu essen.
In den Fitnessstudios wird häufig die Low Carb Variante propagiert. Die Kombination von Zirkeltraining und Low Carb Diät hat sich gerade für Frauen bei der Gewichtsreduktion als sehr effektiv erwiesen.
Doch auch wer gerne Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis, Kartoffeln und Brot isst, kann abnehmen. Die fettarmen Diäten unterstützen die Gewichtsreduktion ebenso.
Bei der Sporternährung trifft man heute auch immer wieder auf Nahrungsergänzungsmittel, Diämittel, Diätpillen und welche Wundermittel es da noch alles gibt, die vor allem versprechen das wie schnell abnehmen. Die meisten dieser Diätmittel sind zwar in Instituten klinisch getestet, aber ob sie wirklich was bringen ist wissenschaftliche eher umstritten. Eins ist aber ganz sicher, die Preise für die Nahrungsergänzungsmittel liegen mehr im oberen Bereich, da muss man schauen wo man einen guten Rabatt erhält, sonst wird es teuer. Wer sich für den Kauf in einem Intershop entscheidet besucht am besten ein online Forum um Geld zu sparen. Gerade beim Kauf im Internet ist Rabatte erhalten ganz einfach. Diverse Portale für Preisvergleiche und Rabattvergleiche bieten hier eine gute Möglichkeit.
Eine weitere Möglichkeit sein Gewicht zu reduzieren bietet sich heute durch die Schönheitschirurgie. Immer mehr greifen auf diese Möglichkeit zurück um ihre Traumfigur und das Wunschgewicht zu erreichen. Dabei sollte allen bewusst sein, dass es sich hierbei um einen chirurgischen Eingriff handelt, der unter umständen ernsthafte gesundheitliche Folgen haben kann. |