Sport zum Abnehmen

Richtige Ausrüstung fürs Jogging

Jogging hat sich in den letzten Jahren regelrecht zum Volkssport entwickelt. Denn beim Joggen trainiert man nicht nur seine Muskulatur, man verbessert auch in konstantem Maße seine Kondition und nimmt dabei noch auf gesunde Art und Weise ab. Jogging ist ein Begriff, welcher 1961 vom neuseeländischen Trainer Arthur Lydiard geprägt wurde. Nur ein Jahr darauf brachte der US-Amerikaner Bill Bowerman diese Idee nach einer Neuseeland-Reise mit in die USA, von wo aus die Beliebtheit dieses Sports sich explosionsartig verbreitete und auf die ganze Welt überschwappte. Jogging zeichnet sich durch einen gleichmäßigen, gemächlichen Dauerlauf aus, bei dem meist noch eine Unterhaltung zwischen den Joggenden möglich ist, was wohl einer der Gründe für die Beliebtheit dieser Sportart ist.

Beim Joggen profitiert man nicht nur durch eine bessere Ausdauer und Gewichtsverlust, es wirkt sich außerdem positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Doch trotz des maßvollen Tempos beim Joggen kann es zu Überbelastungen, vor allem der Gelenke führen. Deshalb ist ein langsamer Einstieg dringend ratsam.

Das wichtigste „Gerät“ fürs Jogging stellt ein angemessener Laufschuh dar, welcher nach Möglichkeit erst nach einer Laufbandanalyse in einem professionellen Sportgeschäft ausgewählt werden sollte. Da Jogging, wie jede andere belastende Sportart, mit einer vorübergehenden Schwächung des Immunsystems verbunden ist, ist es außerdem wichtig, passende Kleidung zu tragen. Hierzu gehört in erster Linie Funktionswäsche (z.b. Funktionswäsche von Mammut), welche aus atmungsaktiven Stoffen hergestellt werden. Sie ermöglichen durch spezielle Materialien ein rasches Entweichen und Verdunsten von Körperflüssigkeiten (Schweiß) nach außen hin, so dass der Körper durch Schweißbildung nicht übermäßig abkühlt. Wenn das Wetter jedoch recht windig ist, sollte man darauf achten, dass man atmungsaktive Windstopper (z.b Windstopper von Mammut )trägt, welche ebenfalls den Effekt der Auskühlung durch Wind verhindern.

Empfehlenswert ist weiterhin das Tragen einer Pulsuhr z.b(Suunto Uhren). Diese enthält einen Herzfrequenzmesser, welcher die Anzahl der Herzschläge pro Minuten misst und auf einem großen Display anzeigt. Weitere Funktionen einer Pulsuhr ist das Hinweisen per Tonsignal, wenn eine gewisse Wertgrenze überschritten wird, die Berechnung von Kalorien, Höhen- und Temperaturmessung, Schrittzähler und Wattmesser. Diese Funktionen sollen sowohl die Überanstrenung von unerfahrenen Joggern verhindern als auch die Traininsziele erfahrener Jogger zu erreichen helfen.