abnehmen Fasten
Schlank mit Fasten und Sport
Viele Übergewichtige wollen abnehmen und bekommen immer wieder die Empfehlung Ernährung umstellen und Sport treiben. Das ist manchmal nicht so einfach wie gesagt. Viele Menschen schränken lieber eine zeitlang ihre Ernährung radikal ein und nehmen schnell ab als langfristig anders zu essen. Oft fällt es leichter ganz auf Nahrung zu verzichten als nur die Lieblingsspeisen wegzulassen. Eine Fastenkur bringt schnellen Gewichtsverlust und das motiviert.
Heilfasten ist nicht unbedingt ein Mittel zur Gewichtsabnahme. Durch Fasten werden manche Beschwerden und Krankheiten besser, wie Rheuma als Beispiel. Wer jedoch fasten möchte um schlanker zu werden, sollte gleichzeitig leichten Sport treiben. Leichtes Training ist gut für den Kreislauf und hält ihn stabil. Das kann walken, schwimmen oder Rad fahren sein. Der Sport verhindert den Abbau von Muskulatur und erhöht den Fettabbau. Man sollte es natürlich mit der Bewegung übertreiben, durch den Mangel an Nahrung ist der Körper geschwächt.
Wer das Wort Sport nicht so gerne hört und lieber auf der Couch liegt, sollte sich einmal täglich aufraffen und eine Stunde spazieren gehen. Eine Fastenkur sollte nicht zu lange dauern. Normalerweise reichen ein bis zwei Wochen aus, danach sollte man langsam auf normale Ernährung umschalten.
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Wer in der Gemeinschaft fasten möchte, kann auch eine Woche Fasten im Urlaub buchen. Es gibt Angebote, da wird in der Gruppe gewandert und gefastet. In einer Gruppe von Gleichgesinnten und ohne die Verlockungen der Restaurants ist es einfacher sich an das Fastenprogramm zu halten. Das tägliche Wandern lenkt die Fastenteilnehmer ab und erhöht die Fettverbrennung.
Wer trotz der Empfehlungen sich zu bewegen lieber ganz darauf verzichtet, muss damit rechnen, dass der Körper vor allem Muskulatur und nur wenig Fett abbaut. Das begünstigt den anschießenden Jo-Jo-Effekt. Wer gezielt Fett abbauen möchte, sollte sich einmal täglich bewegen. Wenn Sie spezielle Nahrungsmittel beim Fasten verwenden wollen finden Sie in einer Internetapotheke oft passende und gesunde Produkte.
Bevor man sich in ein Fastenabenteuer mit Sport begibt, sollte man sich vom Arzt untersuchen lassen und seine Zustimmung einholen. Gerade wenn man sich vorher nicht bewegt hat, kann es eine zu große Belastung für den Körper sein.
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