Kann man mit Spezialitäten wie Marmelade abnehmen
Wer abnehmen will muss verzichten?
Die Vorstellungen von einer Diät sind oft mit Verzicht und kargen Mahlzeiten verbunden. Hat man eine Diät geplant wird meist Knäckebrot und Magerquark eingekauft, und wenn man es sich gut gehen lassen will kommen noch ein paar Möhren dazu. So war es zumindest noch vor ein paar Jahren. Mittlerweile hat man die Diäten überarbeitet und darf fast alles essen nur nicht so viel davon. Wer abnehmen möchte muss nicht mehr auf alles verzichten.
Bei den meisten Diäten ist fast alles erlaubt. Meist besteht der Hauptbestandteil der Ernährung aus einer gesunden, fettarmen Mischkost mit viel Obst, Gemüse, Salat und magerem Fleisch. In kleinen Portionen sind süße Sachen, z. B. Marmelade erlaubt. Isst man wochenlang nichts von seinen Lieblingsspeisen geht oft die Diät nach hinten los und man hat soviel Appetit darauf, dass man zu viel davon isst. Also heißt die Devise weniger ist mehr und ab und zu etwas Süßes ist erlaubt.
Bei den Low Carb Diäten sieht die Sache schon anders aus. Hier wird streng an Kohlenhydrate gespart. Verboten sind helles Mehl und Zucker, Kartoffeln und weißer Reis. In kleinen Mengen darf man Vollkornprodukte essen. Hier ist viel Fleisch und Fisch erlaubt. Viele Spezialitäten wie Meeresfrüchte sind ideal für die Low Carb Diät.
Wer dauerhaft abnehmen möchte sollte immer eine Kombination aus Sport und Ernährung wählen. Sich nur auf einen Aspekt zu orientieren wird einen geringeren Erfolg haben. Das Halten des Gewichtes ist schwieriger ohne Sport, das Abnehmen ist schwieriger ohne die richtige Ernährung. Wer sich nicht fest an eine Diät halten möchte, sollte ein paar Grundregeln der Ernähung beachten. Empfehlenswert ist viel Obst, Gemüse und Salat. Dazu darf man mageres Fleisch und Fisch essen. Bei den Kohlenhydrate möglichst Vollkornprodukte essen. Fett in geringen Mengen ist erlaubt und wichtig für den Körper, 2 -3 Teelöffel Öl am Tag sollten es sein. Alkohol und Süßigkeiten sollte man einschränken oder darauf verzichten.
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