Sport zum Abnehmen

Abnehmen mit Rad fahren

Die meisten Menschen haben als Kind das Radfahren gelernt und können auch im höheren Alter noch fahren. Rad fahren ist für übergewichtigen Menschen von Vorteil, da sie die Gelenke nicht belasten wie es beim joggen oder walken der Fall ist. Wer lange keinen Sport getrieben hat und wenig sportliche Erfahrungen hat kann mit einem Fahrrad in eine sportliche Zukunft starten.

Radsport ist ideal zum fit werden und abnehmen. Durch regelmäßige Fahrten mit dem Rad wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt, die Muskulatur der Beine, Po und Rücken gekräftigt und viele Kalorien verbrannt. Etwa 70 % des Gewichtes werden vom Rad getragen und so die Gelenke geschont. Beim Radfahren kann man lange Touren durch schöne Landschaften durchführen oder auch kurze, intensive Strecken radeln. Man regeneriert relativ schnell und kann auch ungeübt mehrere Tage hintereinander fahren.

Neben den Radtouren kann man das Fahrrad auch für den Weg zum Arbeitsplatz, zum Einkaufen oder andere Fahrten in der Nähe wählen. Je mehr man fährt desto mehr Kalorien kann man verbrennen. Wer das Abnehmen durch Fahrrad fahren unterstützen möchte, sollte mindestens dreimal in der Woche 45 Minuten fahren. Ideal ist es, am Wochenende oder anderen arbeitsfreien Tagen eine längere Tour durchzuführen.

Wer noch kein Fahrrad hat und sich ein Rad neu kaufen möchte sollte sich in einem Fachgeschäft beraten lassen. Sie können zwischen vielen Modellen und Größen wählen. Ein Rad muss von der Größe her optimal passen. Eine kurze Probefahrt sollte vor dem Geschäft möglich sein. Ob sie ein Mountain Bike, Rennrad oder Tourenrad wählen hängt von der Beschaffenheit der Strecken und der persönlichen Vorliebe des Fahrers ab.

Wer im Winter bei Kälte, Schnee und Regen nicht so gerne fährt, aber weiter trainieren möchte, kann auf einen Heimtrainer steigen. Unabhängig vom Wetter kann man zur Begleitung von Musik oder Fernsehprogramm seine Trainingsstrecken radeln. In manchen Fitnessstudios werden Spinning-Kurse angeboten. Das ist Radeln in der Gruppe zu Musik.