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Abnehmen mit Tanzen
Wenn es um Sport zum Abnehmen geht, denken viele zuerst an Joggen oder Fitnesstraining. Einer der beliebtesten Möglichkeiten wenn es um abnehmen durch Sport geht, ist das Tanzen. Gerade Frauen lieben es, sich zur Musik zu bewegen. Viele Übergewichtige meinen Tanzen wäre nur etwas für schlanke Menschen, weil sie das Bild einer schlanken, durchtrainierten Tänzerin im Kopf haben, doch weit gefehlt. Tanzen kann man in jedem Alter und ruhig auch mit ein paar Kilo mehr auf den Hüften.
Die Vielzahl der angebotenen Tänze bietet für jeden etwas. Jüngere lieben vielleicht mehr den Hip Hop oder Break Dance, Ältere mehr den Standardtanz und übergewichtige Frauen haben oft besonderen Spaß am Bauchtanz.
Wie wird man schlank und fit durch Tanzen?
Wenn man das Tanzen als Fitnesssport betreiben möchte, sollte man es natürlich regelmäßig 2 - 3 mal in der Woche durchführen. Tanzen verbraucht viele Kalorien, weil der ganze Körper im Einsatz ist. Es fördert sowohl die Koordination, die Kondition und trainiert die Muskulatur des ganzen Körpers. Tanzen ist abwechslungsreicher als herkömmliches Fitnesstraining oder Joggen. Man brauch ein wenig Übung um die komplizierten Bewegungen zu erlernen, aber die Begleitung durch Musik steigert das Vergnügen. Normalerweise kann jeder das Tanzen erlernen. Es kommt auf die Auswahl des Tanzes an. Lassen Sie sich von der Musik leiten. Gefällt Ihnen die Musik, werden Sie auch das Tanzen dazu mögen.
Sie kommen beim Tanzen ins schwitzen und die Fettpolster werden schmelzen. Aber hüten Sie sich vor Übertreibung. Ihr Körper muss sich erst daran gewöhnen. Die Musik reist einen mit, und man trainiert schnell zu viel. Eine gute Tanzlehrerin baut das Programm so auf, dass man die Bewegungen lernt und sich nicht übernimmt.
Wenn Sie mit dem Tanzen starten möchten, suchen Sie sich einen Kurs für Anfänger oder Einsteiger. Vereinbaren Sie erst ein paar Probestunden bevor Sie sich langfristig binden.
Erwarten Sie nicht zu viel. Das Tanzen erlernt man nicht von heute auf morgen. Es gehört viel Übung dazu, macht aber umso mehr Spaß, wenn man es besser kann.
Neben Tanztraining wird auch immer wieder Tanztherapie angeboten. Das ist inzwischen ein Bereich der Psychotherapie. Mit Hilfe des freien Tanzes werden psychisch kranke Patienten behandelt, um Angst abzubauen, das Selbstbewusstsein aufzubauen und neuen Lebensmut zu schenken. Die Wirkung ist weniger im Bereich Fitness angesiedelt, sondern mehr im Bereich der Psyche. |