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Walken - abnehmen durch Sport
Walken ist das einfachste Fitnesstraining überhaupt und auch zum abnehmen wunderbar geeignet. Jeder, der gehen kann, kann auch walken. Es sollte mit ein wenig mehr Tempo gelaufen werden als beim spazieren gehen, um ins schwitzen zu kommen. Man brauch dazu ein paar bequeme Schuhe und wetterfeste Kleidung um bei jedem Wetter los zu gehen. Spezielle Sportkleidung ist nicht erforderlich, doch wenn man möchte, kann man sich in Laufshops perfekt ausstatten. Dabei daran denken, das wichtigste sind die Schuhe.
Abnehmen können Sie genauso viel wie durch Joggen, sie sollten nur und häufiger unterwegs sein um den gleichen Effekt zu haben. Wenn walken Ihr richtiger Sport zum abnehmen ist, sollten Sie fast täglich 45 - 60 Minuten walken. Der Gang sollte so flott sein, dass sie 5 - 6 km in der Stunde schaffen. Diese Strecke sollte möglichst am Stück sein, Sie können aber auch die Zeit teilen, vielleicht gehen Sie zur Arbeit statt mit dem Auto oder Bus zu fahren.
Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie schneller werden, tiefer und gleichmäßiger atmen und ruhiger werden. Wie das Joggen ist Walking gut zur Entspannung, gut für das Herz- Kreislaufsystem und für den Stoffwechsel. Abnehmen durch Sport ist mit walken möglich.
Da walken nicht so anstrengend wie joggen ist, können es auch stark übergewichtige Menschen versuchen. Sie werden vielleicht am Anfang nicht gleich 45 Minuten schaffen, gehen Sie so weit wie es geht, Sie werden sehen, Sie steigern sich. Dazu kommt, dass man durch die sportliche Aktivität weniger Hunger hat. Wer nicht gern alleine geht, kann sich den vielen Walking-Treffs anschließen, die es mittlerweile in jeder Stadt gibt. Wer gerne joggen möchte, kann nach einer gewissen Zeit des walken vielleicht umsteigen.
Die Ärzte sind begeistert von dieser Art Fitness-Training. Man kann in jedem Alter damit anfangen und sich steigern ohne die Gelenke zu sehr zu fordern. So wird es z. B. bei Osteoporose zur Behandlung und Vorbeugung empfohlen. Viele Jogger haben mit der Zeit Gelenkprobleme bekommen und steigen auf walken um.
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