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Sport zum Abnehmen - Zirkeltraining

 

Modernes Zirkeltraining unterscheidet sich stark vom Zirkeltraining aus der Schule. An modernen Kraftgeräten wird ein Ganzköpertraining durchgeführt. Die 8 - 10 Geräte werden meist im Kreis aufgestellt und man durchläuft 2 - 3 mal den Kreis. Fitnessstudios bieten dieses Kreistraining meist neben dem herkömmlichen Geräteparks an oder man geht in die kleinen Fitnessstudios, die ausschließlich dieses Training anbieten. Das Training soll uns beim gesund abnehmen unterstützen.

 

Die Studios bieten das Zirkeltraining meist nur für Frauen an. Neben der Geräte gibt es Laufboards, darauf werden aerobische Übungen zwischen der Geräten durchgeführt und so die Kondition verbessert. Das Ziel der Frauen ist meist neben allgemeiner

Fitnessverbesserung die Reduktion des Gewichtes und die Figur straffen. Abnehmen durch Sport ist mit Zirkeltraining möglich. Obwohl man mit diesem Training nur 20 - 30 Minuten trainiert, kann man diese Ziele erreichen. Entwickelt wurden die kleinen Studios mit Zirkeltraining spezielle für Frauen in den USA. Unter dem Namen Curves gibt es seit 1992 dort diese Studios, weltweit sind es bisher über 10 000. Die Curves Studios in Deutschland sind bisher nur wenig vertreten. Es gibt einige andere Ketten, die sich etabliert haben. Die bekanntesten sind Mrs. Sporty, Calorie Coach, bellissima, Moves und einige Einzelbetreiber. Mrs. Sporty ist durch ihre Werbeträgerin Steffi Graf ein der  bekanntesten und erfolgreichsten Ketten. Mit der Zeitschrift Fit for Fun wurde eine Studie durchgeführt um die Effektivität ihres Zirkeltrainings nachzuweisen. Nach 3 Monaten des durchgeführten Zirkeltrainings wurde im Schnitt 4 kg Fett abgebaut und Kraft und Ausdauer deutlich verbessert.

 

Der Vorteil des Zirkeltrainings liegt in der zeitsparenden und effektiven Form des Trainings. In den 30 Minuten wird Kraft- und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung angekurbelt und der Stoffwechsel angeregt. Bei Bedarf können die Frauen auch länger trainieren. Das Zirkeltraining wird mit einem Ernährungsprogramm kombiniert um noch effektiver das Gewicht zu reduzieren.

 

 

Wenn die Entwicklung ähnlich wie in den USA verläuft, werden die Zirkeltrainingstudios, oft unter dem Begriff Figurstudio angepriesen, stark zunehmen und den herkömmlichen Studios stark Konkurrenz machen. Das Angebot ist zwar nicht so vielfältig wie in den herkömmlichen Studios, dafür ist die Betreuung viel persönlicher und intensiver. Damit es nicht langweilig wird in den Studios bieten viele der Abnehmstudios auch Kurse an etwa zu Pilates oder Aerobic. Im Sommer wird das Programm dann durch gemeinsames Joggen oder nordic Walking ergänzt.

 

 

 

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