Sport zum Abnehmen

Muskelaufbau mit Sporternährung

Der Muskelaufbau

Bevor man sich der Sporternährung nähert, sollte man erst einmal die Grundlagen von gesundem Muskelaufbau kennen. Zu erst muss man wissen, dass sich der Muskel nur aufbaut, indem man denselbigen belastet, also durch ein Muskelaufbau-/Krafttraining ermüdet. Dies geschieht am Besten, indem man den Muskel mit 3-4 Sätzen, je 8-12 Wiederholungen trainiert. Man sollte das gesamte Muskelkaufbautraining jedoch nicht länger als 70-90 Minuten absolvieren, da nach dieser Zeit der Testosteronspiegel stark abfällt und man nicht mehr den gewünschten Erfolg bekommt.

Nun geht man in die Regenerationsphase und der Muskel beginnt, sich einer weiteren (evtl. härteren) Belastung anzupassen. Genau in dieser Regenerations-Phase braucht der Muskel/Körper vermehrt Proteine. Diese werden dem Muskel aus dem Körper zugeführt, da Proteine + Eiweiße unabdingbar für die Regeneration sind. Genau hier greifen die so genannten „Eiweißshakes"...

Muskelaufbau unterstützen mit Sporternährung

Wenn man bedenkt, dass ein Bodybuilder, der extremen Muskelaufbau betreibt, tägl. 1,8 - 2 Gramm Eiweiß/pro Kg Körpergewicht braucht, wird auch klar, warum viele Muskelaufbau-Sportler auf Sporternährung zurück greifen. In der heutigen, schnelllebigen Zeit ist nun mal sehr schwer, den tägl. Bedarf an Kohlenhydrate, Eiweiß und Mineralien mit der täglichen Nahrung zu decken. Um dem Körper, bei starker Belastung (Muskelaufbau), die nötigen Mineralien zukommen zu lassen, bieten Fitness-Shops die verschiedensten Sporternährungen an. Aber nicht nur zum Muskelaufbau gibt es Nahrungsergänzungen. Bodybuilder wollen natürlich auch gut definiert aussehen. Hier kommen dann Fatburner, L-Carnitin oder Carb-Blocker zum Einsatz. Diese Sporternährungen unterstützen das Abnehmen ebenfalls positiv.

Muskelaufbau Extrem, mit Red Devil

Natürlich gibt es noch eine Reihe weiterer Muskelaufbauprodukte, welche den schnellen Muskelaufbau positiv unterstützen. Creatin, Tribulus Terrestris oder Aminosäuren sind hier zu nennen. Ein sehr beliebtes Produkt, welches den Muskelaufbau fördert, ist Red Devil von der Firma Goldfield. In Red Devil sind alle wichtigen Nährstoffe für ein optimalen Muskelaufbau enthalten. Nur Red Devil hat die berühmte 2-Phasen-Wirkung.